Sua Pele Ganha Quando Você se Exercita

Forbes, a mais conceituada revista de negócios e economia do mundo. Quando pensamos em cuidar da pele, lembramos do protetor solar, do hidratante, daquele sérum que ganhou espaço na bancada do banheiro. Dificilmente o tênis de caminhada entra nessa lista.

Mas ele merece ser incluído. A ciência já mostrou que a atividade física faz bem ao coração, aos músculos e à disposição. E pesquisas vêm revelando como seus benefícios podem chegar à pele, seja por meio de exercícios aeróbicos, seja com a musculação.

Um estudo publicado em 2015 na revista científica Aging Cell, conduzido por pesquisadores da Universidade McMaster, no Canadá, trouxe resultados interessantes sobre essa relação. A pesquisa identificou mecanismos pelos quais a atividade física pode influenciar a estrutura e o metabolismo da pele. Os resultados reforçam uma ideia importante: os benefícios do movimento não se limitam aos músculos e ao sistema cardiovascular – alcançam a saúde cutânea.

Outra pesquisa japonesa focou em mulheres de meia-idade sedentárias. Publicado em 2023 na revista Scientific Reports, o estudo analisou os resultados de 56 participantes após 16 semanas de treinamento. Um grupo fez exercícios aeróbicos; o outro, exercícios de força.

Ao final, ambos apresentaram melhora da elasticidade e de indicadores da estrutura da derme, a camada que dá suporte à pele. O treinamento de força apresentou benefício na espessura dessa camada. Mais recentemente, uma revisão científica publicada em 2025, na revista Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology, reuniu diferentes pesquisas sobre os efeitos da atividade física na saúde da pele.

Os autores analisaram possíveis benefícios relacionados à circulação sanguínea, ao metabolismo celular, à resposta inflamatória e à função de barreira cutânea. Embora ainda sejam necessários estudos clínicos maiores para compreender a extensão desses efeitos, os resultados apontam para uma relação importante entre o movimento e o funcionamento saudável da pele. A prática regular de atividade física favorece a saúde vascular, um componente importante para a manutenção das funções da pele.

Outros benefícios chegam indiretamente. Quem se movimenta com regularidade pode dormir melhor e sentir menos ansiedade. E a pele tende a ganhar com isso, afinal, noites mal dormidas e estresse podem comprometer sua barreira de proteção, responsável por reter água e dificultar a entrada de substâncias irritantes.

Para quem se exercita ao ar livre, vale um cuidado: proteger a pele durante o treino com filtro solar de amplo espectro, resistente à água e com FPS de pelo menos 50, além de roupas e sombra quando possível. A reaplicação deve ocorrer a cada duas horas e depois de nadar, suar intensamente ou se secar com a toalha. O conjunto dessas pesquisas reforça algo que considero essencial na dermatologia: a pele é o maior órgão do corpo humano e não funciona de maneira isolada.

Assim como o coração, os músculos e tantos outros órgãos, ela é influenciada por nossos hábitos, pela qualidade do sono, pela alimentação, pelo controle do estresse e pela prática de atividade física. Todos nós já temos bons motivos para nos exercitar. Cuidar da pele pode ser mais um.

*Dra Letícia Nanci é especialista em dermatologia pela Associação Médica Brasileira (AMB) e pela Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD), membro efetivo da Sociedade Brasileira de Dermatologia, da Academia Americana de Dermatologia (AAD) e da Sociedade Brasileira de Cirurgia Dermatológica (SBCD). *Reportagem publicada na edição 146 da Forbes Brasil, disponível nos aplicativos na App Store e na Play Store . O post Sua Pele Ganha Quando Você se Exercita apareceu primeiro em Forbes Brasil .

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