Você chora durante conflitos? Psicólogos explicam que não é sinal de tristeza nem fraqueza; veja como lidar com a reação

Começar a chorar durante uma discussão acalorada é uma maneira extremamente efetiva de desviar o foco do assunto em pauta. As lágrimas podem ser vistas como um sinal de fraqueza emocional ou até uma tentativa de manipulação, mas, para quem está chorando, costumam provocar sensações de descontrole e frustração. Quando entramos em um conflito, o sistema nervoso tem algumas opções para canalizar toda a energia emocional.

Existem as reações de luta ou fuga, como quando alguém eleva a voz e fica agressivo, ou encerra a discussão e sai do recinto. Leia Mais Cirurgia em Marte: entenda como cientistas estão se preparando para urgências médicas no espaço Homem fica sem voz devido a doença, recebe implante cerebral e emociona a esposa ao dizer "eu te amo" apenas com o a mente Cientistas fazem tecido cerebral humano crescer em ratos e descobrem novas pistas para a neurologia Questões hormonais? Para algumas pessoas, há uma terceira via: eliminar a energia por meio das lágrimas.

“O choro emocional sinaliza a liberação de hormônios do estresse e ativa o sistema nervoso parassimpático , responsável por acalmar o corpo”, explica a terapeuta e educadora Snowy Rahi. ” Uma analogia é o suor: ele é liberado quando a temperatura do corpo sobe e, para evitar prejuízo ao funcionamento dos órgãos, precisa ser refrescado. A eliminação de água pelas glândulas sudoríparas refresca a pele; da mesma forma, quando a mente está sobrecarregada, as lágrimas ajudam a reduzir a carga emocional.

” Especialistas concordam que essa reação não é sinal de fraqueza ou instabilidade. No entanto, pode impedir quem chora de expressar bem seus argumentos, impor os limites necessários e organizar os pensamentos no momento de conflito. O foco é transferido do motivo da discussão — desde um problema no trabalho até uma intriga romântica ou familiar — para a legitimidade e o impacto das lágrimas.

”, pergunta o interlocutor. “Pare de chorar, não consigo falar com você assim. ” Como se acalmar durante uma discussão?

Embora as reações sejam diferentes, as dicas de regulação emocional são similares para quem chora, fica irritado ou foge durante uma briga. “É importante aprender a reconhecer e lidar com as suas emoções”, afirma Lisiane. ” Se você percebe as lágrimas vindo, focar no ritmo da respiração é um bom primeiro passo.

“Muitos terapeutas recomendam soltar o ar por mais tempo do que você inspira”, sugere Rahi. ” Depois, expresse que você quer continuar a discussão, mas precisa de um momento para organizar sua fala. Desviar o olhar para um ponto mais calmo, como o teto ou um objeto à distância, ou pedir licença para pegar uma água podem ser estratégias para dar uma trégua ao seu sistema nervoso.

Como parar de chorar durante conflitos? Se essa reação incomoda e impede você de lidar com interações do dia a dia, um profissional de saúde mental pode ajudar a identificar por que seu sistema nervoso faz esta escolha. Entender a origem e o motivo da resposta emocional é o caminho para, aos poucos, encontrar maneiras de reagir às discussões com maior clareza e tranquilidade.

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